问：因工作关系要经常加夜班，总感到加班以后口腔不爽，有怪怪的味道，而且心烦，吃什么有助于改善口腔卫生呢?

答：熬夜会引起皮肤干燥、起皱，眼睛干涩，以及口干唇裂、便秘、口臭、心烦等表现。而口气无论对自己还是对别人都是一件恼人的事情。

除去口腔自身问题，口气最常见的潜在原因是，胃没有适当消化食物，肺胃蕴热、阴虚火旺、宿食停积等引起。缓解口气最好的方法是食疗，恰当选择一些食物和合理膳食可以有效去除口腔异味。

口腔有异味的朋友要注意：睡前忌吃零食，进食不宜过饱，忌食油腻难于消化的食物，忌食过多甜食，忌烟、少饮酒。多饮淡茶、喝无糖酸奶，保证新鲜蔬菜、水果的摄入，蔬菜、水果有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或牙缝中导致口腔异味的食物残渣。

消除口气的食物——藕

藕，微甜而脆，营养丰富，含有大量的维生素C和食物纤维，吃起来十分爽口，藕可生食也可做菜，生藕性味甘寒，具有消瘀清热，除烦解渴等功效;熟藕性味甘温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻等功效，药用价值相当高，藕适用于胃热口臭。

香芹

香芹质地鲜嫩，有诱人的芳香气味，能够清热解毒、开胃健脾、增进食欲，将香芹放人口中慢慢咀嚼，气味芳香，能很好地起到去除口腔异味的作用，对清洁口腔很有好处;薄荷、香菜也有芳香之气，用于口臭疗效甚佳。

绿茶

绿茶气味清香，含有大量的氟，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时除去难闻的口臭。

来源：宣武普外